总时长：20分钟以内
选择2—全身，运动器材供应，每周3-4天，4项锻炼
在训练A和训练B之间切换，以确保股四头肌和腘绳肌得到平衡发展。如果时间允许的话，你可以在训练A中加入一项髋主导锻炼。
可以是这样的：
训练A
·膝主导
·水平推
·髋主导
总时长：约28分钟
选择3—每周3-4天，2项锻炼
如果时间实在有限，你只能够做2项锻炼，请在膝主导/髋主导和水平推/水平拉之间切换。
这与推拉训练套路是相似的，你可以用于连续或者非连续的训练日。如果能够一周四练，你可以周一和周四做训练A，周二和周五做训练B。
本厂生产：电动液压篮球架、手动液压篮球架、移动式液压篮球架、高桶移动篮球架不透明平箱仿液压篮球架、高桶透明移动篮球架150方通独臂固定透明篮球架、140压水泥移动篮球架等本厂生产：电动液压篮球架、手动液压篮球架、移动式液压篮球架、高桶移动篮球架不透明平箱仿液压篮球架、高桶透明移动篮球架150方通独臂固定透明篮球架、140压水泥移动篮球架等
篮球架的移动底盒：钢板制成，尺寸为：20（高）*100（宽）*180（长），移动底盒里装负重物，以保证在使用时的稳定性 ??篮球架的主杆与篮板之间的拉杆：两根圆形钢管与主杆形成三个三角型，保证篮板的稳定 ??篮球架的主杆与底座之间的拉杆：圆形钢管两个与主杆形成三个三角型，保证整个篮球架的稳定
带你了解户外篮球架
篮球架的，具体规定如下：
1.篮板的尺寸：横宽1.8米，竖高1.05，下沿距地面2.9米。
（2）圈条的直径为17mm大为20mm，圈的下沿设有小环或类似的东西，以便悬挂我们的球网
（3）它们必须要牢固地安装在篮板上，篮圈顶面要成水平，离地板的距离为3.05米，与篮球板两垂直边的距离相等；
（4）篮板面距离篮球圈内沿的近点是15厘米
广州运动器材供应-佳杰体育由罗定市佳杰体育设施工程有限公司提供。罗定市佳杰体育设施工程有限公司是广东 云浮 ,篮、排、足球的见证者，多年来，公司贯彻执行科学管理、创新发展、诚实守信的方针，满足客户需求。在佳杰体育领导携全体员工热情欢迎各界人士垂询洽谈，共创佳杰体育更加美好的未来。
