硅PU球场地面品牌 柳州球场地面 佳杰体育用品厂家

大忙人还想练肌肉？

可以的。你需要一份极简训练方案来地安排你的训练时间。

极简主义是一种追求简约的风格或者技巧。运用在健身中的话，那就是较少的器械、较小的空间、和较短的时间，塑胶球场地面多少钱一平方，当然，要训练到更多的肌肉。

相比孤立动作，复合动作能够在一项锻炼中的多个关节训练多个肌肉，是更好地选择。例如，硅PU球场地面品牌，硬拉会作用于腘绳肌、臀肌、竖脊肌、背阔肌、小臂、和斜方肌；而腘绳肌弯举只作用于一部分腘绳肌。

篮球架的篮板、篮圈是重要的

篮板不稳，其他方面再好也是无济于事，很多厂家的篮球架使用一段时间后，会出现篮圈损坏，导致篮球架不能使用。所以篮圈结构以及篮球架的安装至关重要！我们的篮板采用高强度拉杆设计，稳定性更好，云浮篮球架厂家，经得起长时间风吹日晒，和灌篮，使用寿命更长。篮球架安装及保养维护要求，安装时应小心谨慎，以免伤人。箱体篮架安装顺序，箱体，立柱，探臂，后拉杆，篮板，篮筐，上拉杆，下拉杆，加配重。钢化玻璃篮板安装时五个连接点一定要在一个平面上，五点受力要均匀，探臂，移动篮球架厂家，柳州球场地面，篮板，篮圈要成，探臂，篮圈严禁与玻璃篮板相接触。

总时长：20分钟以内

选择2—全身，每周3-4天，4项锻炼

在训练A和训练B之间切换，以确保股四头肌和腘绳肌得到平衡发展。如果时间允许的话，你可以在训练A中加入一项髋主导锻炼。

可以是这样的：

训练A

·膝主导

·水平推

·髋主导

总时长：约28分钟

选择3—每周3-4天，2项锻炼

如果时间实在有限，你只能够做2项锻炼，塑胶球场地面铺设工程，请在膝主导/髋主导和水平推/水平拉之间切换。

这与推拉训练套路是相似的，你可以用于连续或者非连续的训练日。如果能够一周四练，你可以周一和周四做训练A，周二和周五做训练B。