12、太空漫步器单腿下蹲
背对太空漫步期，脚尖和身体方向一致朝向前方，一条腿抬起放置在踏板上。
缓慢下蹲，后腿自然向后蹬出，身体保持中立，尽量保持小腿垂直于地面，然后快速恢复起始姿势，全程感受臀部和大腿后群的发力。
此动作对臀部和大腿后群刺激较大，有利于发展臀部和大腿后群力量。每组每侧12次，做2组。
13、肋木架静立勾腿
背向肋木架，双手抓在肋木架扶杆上，将一条腿用力勾在扶杆上，运动器材价格，保持静立对抗。
动作全程注意不要扭转臀部，此动作对大腿后群刺激较大，可以有效发展大腿后群力量。每条腿对抗20s，做2组。
（七）
? 双人漫步机
功能：增强身体心肺功能及下肢，腰部肌肉力量；改善下肢柔韧性和协调能力；提高下肢各关节稳定性，对腰部劳损，髋关节酸痛，下肢活动障碍，肌肉无力，肌肉萎缩等有康复作用。
使用方法：手握扶手，双脚站在踏板上，调整身体，双脚前后走动，步伐大小随个人情况适量调整。
（八）
? 双杠
功能：锻炼上肢及臂肌力量。
（九）
⑨ 肋木架
功能：这是一种综合性的练习器，可以锻炼腿部、腰部、上肢的柔韧性，且可以通过游戏的方式达到愉悦身心的目的。
使用方法：悬垂直脚举腿、悬垂屈腿膝触胸、依肋木倒立、悬垂车轮跑、悬垂侧摆腿、扶肋木后倒下桥、扶肋木侧摆腿、扶肋木前后摆腿、扶肋木分腿转髋跳、攀越肋木。
（十四）
? 多功能组合训练器
功能：锻炼手臂抓力及全身肌肉的灵活性：可增强臂力及腰力：锻炼上肢拉力和耐力，增强全身灵活性。
使用方法：双手抓网，交替纵横向上攀至顶，双手上下握杆，同时用力交替向上爬至顶，双手上下握绳，身体自然垂直双手用力交替，上身尽量放松，保持自然，向上爬到顶后，两手同时握住吊环，做臂力伸展和全身上下翻转运动，再返回为一次。
（十五）
? 环形扭腰步道
功能：增加腰部活动能力，改善腰部柔韧性和协调性。
（十六）
? 平衡木
功能：锻炼身体平衡力，跳跃能力，娱乐性。
使用方法：练习者站于平衡木的延长方向上，两臂侧平举以维持身体平衡。行走过程保持平稳，两腿自然放。
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